元フィットネストレーナーがダイエット

どうもこんばんわ。ゼットンパパです。

実は大学から4年間京都のフィットネスクラブで健康運動指をトレーナーとして、またスタジオインストラクターとして働いていました。

社会人になるまでは、身体176センチ、体重62キロでした。

しかし、社会人になると夜にオーナーと商談する事が多いので運動を全くしなくなり、気づいたら体重は76キロ。

76キロ！！

14キロも体重が増えており、顔もパンパン、体も動きにくい動きにくい😱

それから、家内が病気になり同時に自分も戦えることはないかな？とおもい、タバコを辞めます。

それは、2017年11月のことです。

それから、タバコ生活とはおさらばして、

滋賀県大津市に24時間営業のジムが出来ます。

これは！と思い2018年1月から通い始めます。

同時78キロ。

生きてきて一番体重が重かった時期です。

今もそうですが、基本私は甘い人間です。

美味しそうなものがあれば食べるし、誘惑にかられやすい。

ただトレーナーをやっていたので、習慣づける事を一番に通い始めます。

やったことは

①筋トレの種目は3種類/日のみ（10✖️3〕

➁有酸素トレーニングは早歩きを20分以上（筋トレ後に〕

③トレーニング時間は1時間以内

のみです。

これを週2回 2日、2週間、1ヶ月、3ヶ月と続けていくうちに3ヶ月ぐらいから急に体重が落ち始めます。

理由は筋肉をつけることによる、体が1日に消費するカロリーが増えていくからです。

3ヶ月で体調は75キロ。

あれ？

全然痩せてないとお思いの方が殆どですよね？

それで良いんです。

トレーニングの目的、目標は人それぞれ、

ただ明らかに変わった事は、運動の習慣をつける事が出来たという事。

これがまずは、ダイエット、変わりたいとお思いの方の第一歩になります。

私も大学時代は約1000人の会員の方のトレーニングに携わりました。

結果を出す方は、自分の習慣を絶えず変え続ける事ができる人でした。

この続きはまた！