簡単に出来る太らない体づくり
どうもこんばんわ。
ゼットンぱぱです。
この神輿担いでるのが僕です。
因みに32歳です。
実は一年前までこの体重からプラスに10キロぐらいありました。
どうやって徐々に落としていったかというと、
単純に太らない体づくりを一年かけてしてきました。
簡単にできるのは、
①筋肉をつける！
これにつきます。
筋肉をつけることによって、
一日に消費するカロリーが2200カロリー〔仮〕→3000から3500キロカロリーまで上げることができます。
これは基礎代謝（一日消費するカロリー）✖️日中の動く量によって算出されます。
つまり、太るということは一日に消費するカロリー以上に摂取してしまっているという事なのです。
でもここで注意が必要です！
食事制限をし過ぎるのはダメです。
因みにトレーニングをし過ぎるのもダメ。
食べ過ぎもダメです。
し過ぎると必ず反動がきます。
長い目で体づくりをしていってください。
筋トレ（特に大きい筋肉の太もも、胸、背中）
を中心にすると、一定期間が経過すると体重が落ち始めます。
やり過ぎずじっくりと取り組む。
一番近道ですよ！
ではまた、トレーニングメニューをまた載せます。
過去の栄光
おはようございます。
ゼットンパパです。
タイトル通り、過去の栄光や過去のことを自慢される先輩や上司の人が凄く多い気がしてるこの頃です。
成功体験を思い出すのは、いいのですが今いる場所が違えばメンバーもちがう。お客様も違えば、時代は1年1年で変化が凄い時代。
いつまでたっても、あの時はこうした、あのあしてうまく行ったとか、言う人が凄く多いなと感じます。
特に、事務機器を扱っている営業なので刻一刻と差別化出来ず、価格低下も一向に収まらない都心部。
捨てる勇気を持たないと、世の中に必要とされなくなってくると確信しています。
事実、減収減益、新卒退職続出がつづき、このままだと会社が存続しなくなる可能性もあります。
どの会社もそうなんでしょうか？
どの会社さんと話しても、人の問題が絶えません。
若手が育たないとか、
新製品が良くないとか
評価制度が不満だとか
問題を外に向け過ぎているように感じます。
私もコンサルティングで200件以上の美容室オーナーをみてきましたが、人間にそこまで差はないとのこと。
一番前に立っている、経営者が長がどのような理想をもって働き、常に原因を自らに置く人に改善の差が生まれるだけ。
今を生きて、
自分を昨日の自分よりアップデートできるように。
きっと、組織は役職がついて、長くいることで思考停止しちゃうんだろな。
家を建てる時のアドバイス①
どうもこんばんわゼットンパパです！
お題通り、最近は家を建てる人が少なくなってきましたが、でも家を建てたいと思う人そんな方にオススメするポイントを回数を分けてしていきたいと思います。
私の家はこんな感じです。
ちなみに全く知識がなかったので、家なんてどこで建てても同じじゃないの？
デザインだけでしよ。。
と思ってました。
ご存知だと思いますが、
家選びで一番大事なのは土地です。
日中は太陽が家の中に入りやすい土地。
つまり南東東向きが最適です。
車が出入りする道幅8m以上。
理由は幅が狭くなると、建物が建って光がさえぎられます、
ファーストステップはまずは土地です！
それが見つかれば、あとはどんな家をたてたいのか？
それに続きます。
大手ハウスメーカーは気をつけたいです。
巨大な広告費を多額につぎ込み、皆様のアタマに刷り込みをしています。
建てる前にもう一度考えてください。
建物費用で、2000万以上かかるのに、
地盤改良は大丈夫？
基礎は大丈夫？
知ることはいっぱいあります。
とりあえず、今日はここまで。おやすみなさい
私の家は、基礎をつくる前に、土地の地盤を調べて、基礎をどれだけしたら良いのがをしらべてくれました。
全て現地に行って見せてもらえます。
地盤改良も基礎もメーカー、工務店によって歴然です。
コピー機の選び方
どうもこんばんわ。ゼットンパパです。
皆さん、会社に勤めていらっしゃる方、経営者の方、事務機選定される方がいらっしゃると思いますが、どのように選んでいらっしゃいますか？
大概が、現状と同じままになってませんか？
勿論、今の業者さんで、色々な恩義や様々なお願いをされて変えられないといういうかたもいます。
でも、大概がそこまで重要視してないってのが本音だと思います。
実際にこの業界に入るまで私もそうでした。
でも、比較する事で確実に今よりも安く、安定した機器選定ができます。
まず、ポイントは市場価格の把握です。
私が良くエリアで回っている、梅田あたりは
コピー機の本体価格は価格は定価の20-30%でご提供してます。
カラーは6-8円枚、白黒は1-2円枚が相場になってきました。
お入れ替えの際には、必ず相見積もりを取られる事をお勧めします！
その上で義理人情の世界でその人から買いたいという、思いがあれば教えてあげてもっと頑張ってもらってください。
ただあまりやりすぎると、販売店さんなどの経営が圧迫するので要注意。
ではまた！
元フィットネストレーナーがダイエット
どうもこんばんわ。ゼットンパパです。
実は大学から4年間京都のフィットネスクラブで健康運動指をトレーナーとして、またスタジオインストラクターとして働いていました。
社会人になるまでは、身体176センチ、体重62キロでした。
しかし、社会人になると夜にオーナーと商談する事が多いので運動を全くしなくなり、気づいたら体重は76キロ。
76キロ！！
14キロも体重が増えており、顔もパンパン、体も動きにくい動きにくい😱
それから、家内が病気になり同時に自分も戦えることはないかな？とおもい、タバコを辞めます。
それは、2017年11月のことです。
それから、タバコ生活とはおさらばして、
これは！と思い2018年1月から通い始めます。
同時78キロ。
生きてきて一番体重が重かった時期です。
今もそうですが、基本私は甘い人間です。
美味しそうなものがあれば食べるし、誘惑にかられやすい。
ただトレーナーをやっていたので、習慣づける事を一番に通い始めます。
やったことは
①筋トレの種目は3種類/日のみ（10✖️3〕
➁有酸素トレーニングは早歩きを20分以上（筋トレ後に〕
③トレーニング時間は1時間以内
のみです。
これを週2回 2日、2週間、1ヶ月、3ヶ月と続けていくうちに3ヶ月ぐらいから急に体重が落ち始めます。
理由は筋肉をつけることによる、体が1日に消費するカロリーが増えていくからです。
3ヶ月で体調は75キロ。
あれ？
全然痩せてないとお思いの方が殆どですよね？
それで良いんです。
トレーニングの目的、目標は人それぞれ、
ただ明らかに変わった事は、運動の習慣をつける事が出来たという事。
これがまずは、ダイエット、変わりたいとお思いの方の第一歩になります。
私も大学時代は約1000人の会員の方のトレーニングに携わりました。
結果を出す方は、自分の習慣を絶えず変え続ける事ができる人でした。
この続きはまた！
売り上げが好調な美容室は？
どうもこんばんわ。ゼットンパパです。
お題の通り、昔美容院のコンサルティングセールスをしておりまして、数々の経営者の方々とお会いする機会がありました。
その中で、長くスタッフが続き仮にスタッフが独立しても円満に尚且つ支援まで出来ていたサロンの特徴とは？
あくまでも主観的な感想ですが、
一番はオーナーがどのように普段接しているか？
どのような心持ちでいるのか？の違いが大きかったという凄く感じます。
写真はまったく関係ございませんが、
大きく違っていたのは
スタッフさんに対する考え方でした。
あまりうまくいっていないサロンは、
①オーナーが一人で突っ走っている
➁スタッフに指摘、指示ばっかり、
③笑顔と感謝の承認がスタッフに対して少ない
⇨結果スタッフは代用できる存在と感じてしまい辞めるもしくはサービスが安定しないなど結果的に売り上げが落ちるて人が辞めるという悪循環が続いていってました。
売り上げが伸びているサロンは
①スタッフがオーナーを動かしており
➁オーナーがスタッフに感謝の言葉と良かった事をその場で伝える。
③笑顔と承認の連続
⇨スタッフが自ら考え行動しやすい環境と、良い所に目を向けやすくする雰囲気創り、
スタッフは代替えが効くのだが、必要性を感じる事が常に出来て、お客様への対応も丁寧になっていく。
こんな所でしょうか？
ある、オーナーがおっしゃっていました。
『知ってると行動しているは全くちがう。
どんなノウハウを知っていても、自身の心に落とし込み、自分が本当に行動してし続けることに意味があり、それを常に改善して時代に合わせて最適化することに価値がある。
全ては経営者、リーダーが創り上げているもの、売り上げが下がるも上がるも経営者、リーダーの写している自分自身の姿を鏡で見ているようなみたいなもんだよ。
人の行動を変えようとか、考え方を変えようとか本当におこがましいことなんや、変わるのは常に自分自身。』
とのことでした。
深いし、その通りです。
自分自身です。全て
