簡単に出来る太らない体づくり

どうもこんばんわ。

ゼットンぱぱです。

この神輿担いでるのが僕です。

因みに32歳です。

実は一年前までこの体重からプラスに10キロぐらいありました。

どうやって徐々に落としていったかというと、

単純に太らない体づくりを一年かけてしてきました。

簡単にできるのは、

①筋肉をつける！

これにつきます。

筋肉をつけることによって、

一日に消費するカロリーが2200カロリー〔仮〕→3000から3500キロカロリーまで上げることができます。

これは基礎代謝（一日消費するカロリー）✖️日中の動く量によって算出されます。

つまり、太るということは一日に消費するカロリー以上に摂取してしまっているという事なのです。

でもここで注意が必要です！

  

食事制限をし過ぎるのはダメです。

因みにトレーニングをし過ぎるのもダメ。

食べ過ぎもダメです。

し過ぎると必ず反動がきます。

長い目で体づくりをしていってください。

筋トレ（特に大きい筋肉の太もも、胸、背中）

を中心にすると、一定期間が経過すると体重が落ち始めます。

やり過ぎずじっくりと取り組む。

一番近道ですよ！

ではまた、トレーニングメニューをまた載せます。